С июля 2016 года мне удалось сбросить 57 кг, и сейчас мой вес колеблется в районе 82 кг. До цели осталось около 14 кг, но я решила сделать паузу и перейти на поддержание результата. За этот путь я столкнулась с вещами, о которых редко говорят в программах похудения. Говорят о здоровье, энергии и внешности, но умалчивают о сложностях.

1) Волосы могут начать выпадать. Это состояние называется телогенная алопеция. При слишком быстрой потере организм входит в режим стресса и отключает «ненужные» функции, включая рост волос. Ежедневно теряете 100 волос как обычно, но они не восстанавливаются 4 месяца, пока вес не стабилизируется. Мои волосы стали редкими и тонкими, поэтому я сделала короткую стрижку. Сейчас они отрастают, и я планирую отращивать до осени.

2) Гардероб потребует серьезных вложений. По мере смены размеров придется расстаться почти со всей одеждой. Я смогла уменьшить размер на 3 пункта – дальше вещи не поддаются коррекции. Начала с размеров 52-54, собирала офисный гардероб 10 лет, и эти вещи мне очень нравились. Когда я наконец смирилась и пошла за новой покупкой, мой размер оказался (уравненно) 50.

Обычно мы покупаем по 1-2 любимых вещи, но при замене гардероба приходится брать базовые модели в 5 цветах – в магазинах почти одинаковые палитры каждый сезон (в прошлом году все были в бордо). У меня весь гардероб сезонный: шкаф полон свитеров и водолазок, но летней одежды нет – год назад я носила размер 50/XL, а сейчас 46/M.

Из-за этого я научилась шить. Хотя могу ушить блузку или брюки на 1-2 размера, на 3 – это уже непрактично и выглядит странно. Уточняю талию, проймы, бретели, перемещаю пуговицы – навык, который я теперь совершенствую ежедневно.

Даже бижутерия сидит иначе. Кулон, который раньше опускался чуть ниже яремной впадины, теперь висит посередине груди. Колечки пришлось уменьшить с 17-го до 12-го размера – некоторые изделия с таким перепадом повредить невозможно. И я не знала, что стопы тоже худеют!

3) Вы можете потерять друзей. Особенно среди полных людей – их собственная неуверенность проявляется. Часто спрашивают: «А вы делали бариатрическую операцию?», а узнав про подсчет калорий (CICO), строгие лимиты и кардио 3-5 раз в неделю, реагируют с осуждением. Говорят: «Считать калории опасно», а потом начинают игнорировать. Даже неконфликтные люди ведут себя пассивно-агрессивно.

4) Вас перестанут узнавать. До похудения я была известна в своем районе из-за публичной работы. Уволилась незадолго до начала пути, и теперь меня никто не узнает. Не только прохожие – недавно пришла в старый офис, и коллеги, с которыми я работала 5 лет, не узнали меня. Я давала подсказки, показывала, где был мой стол. На прошлых выходных на пикнике женщина, годами наблюдавшая за мной, отмахивалась: «Нет, это делал Х, а не вы». Мне пришлось показать фото в телефоне и паспорт, чтобы доказать личность. Это смешно и неприятно одновременно.

5) Будет физически больно. Не от диеты (хотя урчание в животе иногда протестует), а от нового давления на кости. Жировая прослойка исчезла! Теперь я не могу сесть на деревянный стул без толстого подушки – болят седалищные кости. Без подушки между коленями не усну на боку – кости трутся. Иногда колени соприкасаются при обычных движениях – это больно!

6) Похвала может ранить. Комплименты от близких и незнакомцев иногда вызывают дискомфорт. Люди отмечают ваши изменения, но это звучит как напоминание, как вы выглядели раньше. Даже если молчали тогда. А если вы еще не достигли цели, похвалы кажутся преждевременными – вы еще не закончили.

7) Вы можете выглядеть старше. С потерей жировой прослойки кожа обвисает, лицо стареет. В зависимости от возраста и генетики, кожа может подтянуться или остаться дряблой. Косметические процедуры и массажи помогают, но иногда приходится мириться с обвислой кожей или делать пластическую операцию.

Включая возможную пannus – «фартук» из кожи и жира внизу живота. При большой потере веса это может быть небольшой складкой или свисать до колен. Удаляется только хирургически, а страховые компании покрывают операцию только при инфекциях в области.

8) Фигура изменится необратимо. Нашла фото себе в 18 лет при 77 кг и сравнила с нынешними 82 кг в 48 лет. Сейчас я стройнее, хотя на 5 кг тяжелее – изменилось соотношение жира и мышц, плюс возрастные особенности.

9) Отказаться от привычек нельзя. Поддержание веса может быть сложнее, чем похудение. Вернувшись к старым пищевым привычкам, вы наберете все обратно. Развитые во время похудения ритуалы (у меня – взвешивание и расчет калорий на всю жизнь!) должны стать частью повседневности. Мой кухонный вес – лучший друг.