Нахожусь на пятой неделе щадящего режима, включая двухнедельную госпитализацию. Вероятно, такие ограничения продлятся еще семь недель.

Изначально было крайне тяжело справиться с резким ограничением активности – я погрузилась в глубокую депрессию. Но внедрение нескольких стратегий помогло не только сохранить рассудок, но и чувствовать себя значительно лучше. Решилась поделиться опытом, возможно, это кому-то пригодится. Отмечу: прогестерон и покой отлично поддерживают длину шейки матки (при стабильных показателях несмотря на 1 см раскрытия и истмико-цервикальную недостаточность!).

Рада любым дополнениям в комментариях!

1. Общайтесь с медсестрами. Большинство из них с удовольствием беседуют с пациентами, и каждый человек уникален в своих взглядах и историях.

2. Контролируйте время с телефоном. Я заметила: постоянный просмотр негативных новостей или историй о преждевременных родах только усугубляло состояние.

3. Попросите близких помочь организовать общение. Когда мне становилось тяжелее, я замыкалась в себе. Семья поддерживала контакты: друзья регулярно навещали, спасая от скуки. Также общалась с дальними знакомыми.

4. Ставьте маленькую цель каждый день. Например, муж привозит любимые мексиканские quesadillas, или после завершения какого-то дела я вознаграждаю себя просмотром фильма или чтением.

5. Принимайте душ (если разрешено) и каждое morning переодевайтесь из пижамы в обычную одежду. Даже в постели соблюдайте привычный уход за собой: укладывайте волосы, делайте макияж.

6a. Закончите то дело, от которого вы откладывали месяцами! Это мгновенно поднимет настроение.

6b. Но не давите себя на продуктивность. Учтите ценность отдыха перед рождением малыша.

7. Списывайте, что скучаете по прежней жизни, и составляйте перечень всего, чего ждете после выздоровления (танцы, выпечка, встречи с друзьями).

8. Плачь на плече партнера, когда нужно. Опирайтесь на близких и не бойтесь показывать истинные чувства.

9. Делайте мелкие добрые поступки для других. Напишите другу короткое письмо, сделайте открытку в подарок.

10. Старайтесь отвлечься от беременности на пару часов. Занимайтесь любимым хобби, вспомните свои увлечения до вынашивания ребенка.

11. Каждый day открывайте шторы, создавайте в палате светлое и приятное пространство. Просите родных менять постельное белье, убирать в ванной.

12. Молитесь или медитируйте. Старайтесь отпускать тревоги и просите сил прожить каждый день.

У нас все получится!